건강기능식품 기준 개정안, 유산균 더 먹어도 될까? 상한선·섭취량 구분법

“유산균의 상한선을 없앤다는데, 이제 더 많이 먹어도 괜찮다는 뜻일까요?” 건강기능식품 기준 개정안 뉴스에서 먼저 구분할 것은 제조사가 따르는 기준과 내가 먹을 양입니다.

식약처가 2026년 10월 23일 발표한 내용은 일부개정안의 행정예고입니다. 이미 모든 기준이 바뀌었다는 뜻도, 고함량 제품을 더 먹으라는 권장도 아닙니다. 공식 자료와 보도를 대조해 소비자가 헷갈리기 쉬운 차이를 정리했습니다.

1. 지금 시행된 기준인가요?

아닙니다. 이번 발표는 「건강기능식품의 기준 및 규격」 일부개정안에 대해 의견을 받는 절차입니다. 공식 보도자료에는 행정예고 기간이 2026년 10월 23일부터 12월 23일까지라고 나옵니다.

이 글에서 확인한 발표 자료만으로 최종 확정 내용이나 실제 시행일을 단정하지 않겠습니다. 따라서 “오늘부터 기존 제품이 불법이다”, “당장 모두 교체해야 한다”는 결론으로 이어지지 않습니다.

2. 유산균 상한선 삭제는 더 먹으라는 뜻인가요?

프로바이오틱스 일일섭취량 기준을 현행 1억~100억 CFU에서 1억 CFU 이상으로 바꾸는 내용이 포함됐습니다. CFU는 살아 있는 미생물의 수를 나타내는 집락형성단위입니다.

숫자만 보면 “100억을 넘어도 많이 먹을수록 좋다”로 읽기 쉽습니다. 하지만 공식 자료는 제조 편의성을 높이는 취지라고 설명하면서, 소비자에게 고함량 제품의 섭취를 권장하는 의미는 아니라고 분명히 덧붙였습니다.

3. ‘30% 미만’과 혼합 금지는 누구에게 적용되나요?

개정안은 기능성 원료를 건강기능식품의 기타원료로 사용하는 경우의 사용량 기준을 일일섭취량 미만에서 일일섭취량의 30% 미만으로 강화합니다. 기타원료는 별도 규격을 설정하지 않고 건강기능식품 제조에 사용할 수 있는 원료 또는 성분을 말합니다.

이 숫자는 제조할 때 원료를 얼마나 넣을지에 관한 기준입니다. 모든 기능성 원료에 일률적으로 적용되는 개인 섭취 비율이 아니며, 내 제품을 30%만 먹으면 된다는 안내도 아닙니다.

또 ‘간 질환 관련 섭취 시 주의사항’이 포함된 기능성 원료 간 혼합 사용을 금지하는 제조기준을 신설하는 안도 담겼습니다. 공식 자료는 가르시니아·녹차추출물·홍국 등을 포함한 15종을 제시합니다.

이는 해당 범위 원료를 섞어 제조하는 규정을 강화한다는 뜻이지, 예시 원료가 들어간 모든 제품을 이번에 회수한다는 발표는 아닙니다. 여러 완제품을 함께 먹는 개인의 판단과도 구분해 읽어야 합니다.

4. 원료 추가와 함량 기준 변경은 어떤 차이인가요?

마그네슘·철·엽산 제조에 쓸 수 있는 원료로 각각 구연산마그네슘·구연산제일철·메틸테트라히드로엽산칼슘을 추가하는 안이 포함됐습니다. 제조사가 고를 수 있는 원료의 폭을 넓히는 내용이지, 새 원료가 모든 사람에게 더 좋은 효과를 낸다는 비교 결과는 아닙니다.

녹차추출물·알콕시글리세롤 함유 상어간유·테아닌의 섭취 시 주의사항도 보완합니다. 홍경천추출물 등 6종은 일일섭취량 기준을 원료량에서 기능성분 함량으로 바꾸어 명확하게 하는 내용입니다.

‘원료 몇 mg’과 ‘그 안의 기능성분 몇 mg’은 같은 표시가 아닙니다. 앞면의 큰 숫자만 나란히 놓고 더 강하거나 더 좋다고 판단하기보다, 무엇을 기준으로 적은 숫자인지 먼저 확인하는 편이 낫습니다.

5. 내 제품은 오늘 무엇을 확인하면 될까요?

우선 지금 먹는 제품의 뒷면에서 일일섭취량·섭취 방법·섭취 시 주의사항을 함께 읽어보세요. 여러 제품을 이용한다면 제품명과 원료·성분을 한 목록에 적어 두면 상담할 때도 비교하기 쉽습니다.

질환이 있거나 약을 복용 중이라면 “이번 기준이 바뀐다니 괜찮겠지”로 결정하지 말고, 제품 정보를 가지고 의사·약사 등 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 이 글은 제도 해설이지 개인별 복용·중단 지시가 아닙니다.